O co chodzi z tymi backupami / przywracanie

Witam,

Uprzejmie prosze o wytłumaczenie najprostszymi słowami o co chodzi z tym podwojnym backupem. Tzn czytam rozne anglojezyczne strony i nie do konca moge wyczaic bo wszedzie pisza ze backup sklada sie z dwoch elementow: z backupu bazy danych i backupu strony. Dla mnie osobiscie samo pojecie bazy danych jest cholernie enigmatyczne i nic mi w zasadzie nie mowi. Wiec nie wiem co tak naprawde backupuje jak backupuje baze danych a co backupuje kopijąc strone.
Niby anzlazlem kilka stron gdzi generalnie opisuja co trzeba zrobic np takie 3 strony:

http://codex.wordpress.org/WordPress_Backups#Backing_Up_Your_WordPress_Site

http://www.carefulcash.com/the-3-best-backup-solutions-for-a-wordpress-blog/

http://www.geeksaresexy.net/2008/01/29/how-to-backup-and-restore-your-wordpress-blog/#

Podaja rozne sposoby tylko jakos kazdy na swoją melodię (szczególnie ten trzeci to jakis kosmos dla mnie).

Al OK z tego co sie zorientowalem to wyglada to tak:
Moje posty i komentarze siedza w bazie danych a reszta czyli CSS, zdjecia, skórki czyli to co generalnie odpowiada za wyglad strony to siedzi w „stronie”

Czyli jeśli dobrze rozumuje to strone moge zbackupować po prostu na chama kopiując jakieś katalogi przez FTP tak? Jeśli tak to jakie?

A backup bazy danych (czyli postów i komentarzy) backupuje przy pomocy jednego z tych sposobów (przez myPHP admin np tak?)

Kolejne pytanie. Jest mnóstwo wtyczek które te dwa backupy obsługują ale jest także mnóstwo opini ze jedni twierdza ze ta jest super a zaraz ktos ze jest denna bo czyni strone bezbronna na ataki itd. Czy ktos moze doradzic jaka jest dobra pewna i bezpieczna wtyczka do obydwu rodzajów backupu?

I wreszcie. Powiedzmy ze mam ten backup i co? Jak dzieki niemu przywracam stronę? No bo rozumiem że skoro mam 2 backupy to muszę tez zrobić dwa przywrócenia:
Czy przywrócenie bazy danych też przez myPHP admin a przywrócenie strony poprzez przerzucenie folderów przez FTP?

Bede wdzieczny jesli ktos to w kilku prostych slowach omowi.