aktualizacja WordPressa

mój problem polega na tym że w kokpicie pojawia mi się taki opis

WordPress 3.9 jest już dostępny! Prosimy o wykonanie aktualizacji.

Automatyczna aktualizacja WordPressa nie powiodła się – proszę spróbować ponownie.

nie interesuję mnie aktualizacje chciałbym najprostszym sposobem ukryć te wpisy i chciałbym żeby nie powiadamiano mnie w kółko e-mailem że jest aktualizacja WordPressa i wtyczek